MEMBUAT SI "DIA" NURUT
Si “DIA” disini bukanlah seperti gambar diatas.
Si “DIA” disini adalah sisi dalam diri kita yang harus dibuat nurut, dan mampu di kendalikan.
Si “DIA” ini adalah perasaan kita / suka di sebut Mood.
Mood kalau gak bisa dikendalikan, dibuat nurut, dia akan menjadi biang masalah.
Contohnya :
Orang yang moodnya bermasalah, biasanya dia banyak plan tapi buat eksekusi sulit.
Biasanya orang tersebut sering ngerasa capek duluan kayak seakan habis kerja seharian, padahal realitanya dia cuma tidur – tiduran aja / bahkan gak ngapa-ngapain.
Dan kadang merasa yang paling butuh healing / refreshinglah, padahal ya gak habis ngapa2in juga.
Lalu karena sudah merasa capek duluan, tenaga buat eksekusinya gak ada, sehingga jadi ya plan – plan itu hanya makin numpuk aja.
Efek berkepanjangannya mood makin gampang berubah, dan bad mood bisa seharian.
Kenapa saya bisa tau?
Karena saya udah ngalamin sendiri bertahun – tahun, dan nyari sendiri solusinya.
=====
Jadi gimana solusinya ?
1. Kendaliin Mood dengan buat diri tenang, kalau mood terasa sedih, penuh amarah, kecewa, bisa di tenangkan dengan kelola pernafasan, tarik nafas lalu hembuskan, lakukan 5-8x, sampai tubuh relax.
2. Kalau mood terasa malas bergerak, maunya rebahan / tiduran aja, caranya cukup hitung 1-5 lalu langsung bangun, bisa juga sambil streching badan, lari – lari kecil, atau loncat – loncat seperti yang sering dilakukan Anthony Robbins sebelum mulai seminar, cara loncat – loncat ini juga di tiru sama Pak TDW buat naikin mood.
3. Intinya Mood bisa berubah hanya dengan kita lakukan pergerakan sederhana, kalau pernah denger istilah Motion Create / Changes Emotion.
Nah diatas itu cara buat kendaliin Mood, lalu saya tambahin juga nih, Cara Kendalikan Diri Agar Produktifitas Makin Bagus :
1. Dalam 1 hari cukup buat 3-5 plan kegiatan yang mau di kerjakan
2. Selanjutnya Pilih salah satu plan yang paling gampang buat di eksekusi
3. Buat urutan dari yang paling prioritas / penting
4. Langsung Eksekusi.
5. Malamnya Evaluasi, apakah seharian diri kita sudah produktif sesuai plan, kalau belum ya besok di perbaikin caranya.
Simplekan caranya?
Bikin plan mah, gak usah banyak – banyak, sedikit yang penting di eksekusi, dari pada kebanyakan plan ujung -ujungnya cuma bikin overthinking.
Kalau udah Overthinking yang ada nyedot banyak energy, dan makanya wajar kalau gak ngapa – ngapain tapi badan berasa capek, ya kan otaknya muter terus memikirkan plan ini itu, tapi di kepala doang, di dunia nyata gak ada actionnya.
Terus kalau udah overthinking, sudah pasti larinya ke mood berantakan, larinya ke nyalahin diri sendiri, nyalahin keadaan dan berputar – putar aja disitu kayak lingkaran setan. 😄
Saya doakan mudah – mudahan teman – teman disini bisa belajar dari materi ini ya.
Salam Sayang Sahabatmu,
JF